早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。