转呼啦圈一个小时消耗多少热量

编辑:全民百科 时间:2024-08-02 14:00:11

以体重50公斤为例,转一小时呼啦圈可以消耗250大卡,也就是大概1100焦耳的热量。

而且呼啦圈减脂目标明确——腰腹部,因此经常练习减腰腹部的效果是很明显的。

不过转呼啦圈减脂一般不建议超过一小时,因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部,容易引起腰腹部淤青,严重的还可能导致内脏移位。

一般是建议选择较轻的呼啦圈,转半小时左右。