燕窝是要空腹吃还是饭后吃更好

空腹吃。

吃燕窝如果想起到最好的滋补效果的话，则建议选择在空腹状态吃，因为空腹状态时肠胃的吸收消化能力是最好的，这时候吃燕窝能够更好的被机体所消化，从而起到最好的滋补效果。

另外吃完燕窝后要等20-30分钟左右再进食，这样燕窝才能更好的被吸收。