吃饭速度要放慢

节食减肥除了要注意选择饮食食物之外，还要注意吃饭的速度不宜过快。

细嚼慢咽能够帮助降低人的食欲，更容易使人产生饱腹感，减少食物进食的同时，还能够帮助加快消化等。