先拉伸还是先用筋膜枪

先用筋膜枪。

虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工具，主要通过外力来对肌肉及筋膜产生刺激来使肌肉得到放松。

但拉伸是一种将肌肉、韧带进行拉扯，从而达到舒缓肌肉的方式，并且拉伸除了能舒缓肌肉以外，还可以使肌肉组织呈竖状生长，让肌肉线条生长的更为柔和好看。

而将筋膜枪放在拉伸前使用，可以使肌肉更加放松，有助于拉伸到更多的肌肉组织，但要是放在拉伸后使用，反而会将拉伸好的肌肉组织打乱，影响拉伸的效果。