慢跑30分钟以上是否可以减肥

编辑:全民百科 时间:2024-09-19 08:37:02

慢跑30分钟以上是可以减肥,慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30-40分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短没效果,时间长了并不一定就好。

慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。