1. 握拳、伸展反复练习。
2. 两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。
3. 两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。
4. 手腕伸屈、绕环。
5. 手指垫高的俯卧撑。
6. 杠铃至胸，用手指托住杠铃杆。
7. 用左手掌心压右手四指，连续推压。
8. 面对墙站立，连续做手指推撑。
9. 左、右手指交替抓下落的棒球(或小铅球)。
10. 靠墙倒立。
手臂手腕的柔韧性该怎么练
编辑：全民百科
时间：2024-08-19 11:36:06
1. 握拳、伸展反复练习。
2. 两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。
3. 两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。
4. 手腕伸屈、绕环。
5. 手指垫高的俯卧撑。
6. 杠铃至胸，用手指托住杠铃杆。
7. 用左手掌心压右手四指，连续推压。
8. 面对墙站立，连续做手指推撑。
9. 左、右手指交替抓下落的棒球(或小铅球)。
10. 靠墙倒立。