锻炼部位：背部
动作详解：
1. 弯曲臀部和膝盖以蹲下。
2. 双手分别拿一个矿泉水瓶，掌心朝内。矿泉水瓶应该在膝盖下方。
3. 向上举起矿泉水瓶，手臂成直角。同时不要改变膝盖和臀部的位置。
4. 保持一会然后慢慢放下到原来的位置。
动作四俯身划船
编辑：全民百科
时间：2024-03-05 23:00:52
锻炼部位：背部
动作详解：
1. 弯曲臀部和膝盖以蹲下。
2. 双手分别拿一个矿泉水瓶，掌心朝内。矿泉水瓶应该在膝盖下方。
3. 向上举起矿泉水瓶，手臂成直角。同时不要改变膝盖和臀部的位置。
4. 保持一会然后慢慢放下到原来的位置。