1、曝晒清晨阳光
生活缺乏足够的阳光，会因为血清素水平低而面临抑郁症。你可以清晨走到户外，曝晒一些阳光，这能刺激血清素的产生，改善心情。
2、按摩身体
每个人都喜欢按摩，如果感觉心情低落，不妨考虑进行按摩，帮助放松。一个良好的按摩技巧可以促进你的血清素，驱走悲伤。
3、饮用一杯牛奶
这是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促进血清素的释放。事实上，任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情。
4、不要吝啬睡觉
根据研究，人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的。所以心情不好时，给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情。
5、食用一点姜黄
姜黄具有许多健康的益处，包括它可以调节各种神经递质，如血清素，是一种有效的抗抑郁药。你可以将少量的姜黄加在温牛奶中，提升心情。
6、食用大量胡椒
胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒，帮助提升心情。如果和姜黄结合，可以增加健康益处。
7、进行一些锻炼
下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是户外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情绪，让心情变好。