睡前要避开屏幕

大部分常用的电子器材，如：电脑、电话和电视，都会释放出蓝光，当大脑接收到蓝光时，自然会向身体发出起床的信号。

虽然现在大多都市人都有睡前玩手机的习惯，但为了你的睡眠素质及皮肤着想，还是放下手机去睡吧。