小孩冬天午休要注意什么

编辑:全民百科 时间:2024-09-17 19:09:40

午休注意保暖

冬天的天气很寒冷,人在休息的时候抵抗力很弱,又是甚至一阵凉风就会感冒,所以冬天小孩休息的时候一定要做好保暖,脱下外套,盖好被子,甚至开下暖气。

切勿睡太长时间

专家建议,学龄前的孩子白天小睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,白天睡觉时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。冬天一般午睡40分钟到50分钟就好,如果午睡时间过长的话,不光影响到他的正常睡眠,还会影响心智健康。

切勿吃完就睡

很多小朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉,这样是很不对的,我们身体需要消化刚刚吸收的食物,适当的活动会有助于我们的消化,而可以到外面走动走动,消化消化食物,或者过20分钟在休息。

创造舒适环境

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。要让孩子有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要轻,排除一切人为的干扰,让小孩能够睡得更沉稳一些。