人体长高的黄金阶段是在10-16岁之间，这个是属于长高的高峰期，营养的补充尤为总要，其它阶段也是会长高，但是都缺少不了31种营养的补充，年龄越大需要补充的就月多。
人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。
专家提醒:人的身体发育是一个非常复杂的过程，是按照自上而下、由近及远的顺序进行的。头部发育最早，出生时，新生儿头长就为成人头长的1/2，而新生儿的头颅长度是其自身身长的1/4。相形之下，下肢发育较迟，新生儿出生时仅为成人的1/4。因此，人出生以后下肢长骨的发育对身高影响最大。