别总是张嘴睡

如果总是习惯张着嘴睡觉，从嘴里进入的空气会击中喉咙后部的软组织，使它振动，就会打鼾。

大约有45%的成年人有些时候打鼾，25%的经常打鼾，而口腔呼吸是最常见的原因。

大约10%的儿童也打鼾，这通常是由于在七岁时萎缩的腺体肿大。

但是，小时候也打的人，成年后往往会变得更糟。

睡觉时可以试着养成闭上嘴巴的习惯，可能慢慢打鼾的状态会改善。