如何释放自己压抑很久的心情

编辑:全民百科 时间:2024-04-09 20:18:39

1. 情感倾诉法:在遇到不好的事情的时候,寻找同伴诉说自己的心情,从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

2. 运动法:运动是一种很好的发泄方法,可以出去打打球,或者跑步、散步。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

3. 注意力转移法:在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。

4. 将情绪告知他人,减少冲突:当自己的心情不好时,往往很容易迁怒于旁人,所以这时要注意将自己的心情状态告知他人,这样可以减少很多不必要的误会和冲突。