瑜伽，都伴随着与瑜伽相回应的音乐，静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。
有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作，觉得瑜伽就是锻炼韧带的。
这样的方式有偏差的。
基础动作，是基本的横平竖直方向的，伸展，保持三秒。
做几组基础动作后，感觉到身体内有一点点暖意的感觉。
再开始做柔韧度方面的动作。
可以将上肢和下肢的动作结合在一起的造型。
有意识地增加拉伸韧带的动作。
瑜伽对于人身体的韧带、肌肉组织群，骨骼方面都有很好的锻炼，也是很好的恢复性锻炼之一。
而人如果韧带拉伸开了，会很舒服。
练习瑜伽，一般一个半小时为宜。
全身舒展开后，不向有氧运动那种大汗淋漓，但是觉得人身体很舒服，心里敞亮了。
尤其对于长久坐着的人的僵硬的腰部，非常有益处。
回去后，肌肉也会酸痛两三天，属正常现象。