增强弹跳力方法如下：
1. 半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米。
2. 将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下。
3. 将一只脚置于椅子上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复。
4. 怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至8到13厘米，完成一次。
5. 双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖，弯曲脚踝跳起，着地时再迅速起跳。
如何快速练弹跳
编辑：全民百科
时间：2024-01-23 03:36:28
增强弹跳力方法如下：
1. 半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米。
2. 将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下。
3. 将一只脚置于椅子上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复。
4. 怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至8到13厘米，完成一次。
5. 双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖，弯曲脚踝跳起，着地时再迅速起跳。