跑步减肥要天天跑吗?

编辑:全民百科 时间:2024-06-26 15:45:36

看自身身体体能情况。

中低强度的跑步属于有氧运动,一般耗时在30分钟以上才能看到较为明显的减脂效果,如果体能较好的人群,可以采取天天跑步,但若是膝盖有伤、平时不怎么运动的话、跑步后感觉非常吃力难受等人群,建议不要天天跑,每周跑3-4次,采取隔天跑步的方法更好,有利于机体恢复,避免运动损伤,而且减肥效果也很好。