第一、睡眠质量较差的人，一般都具有肝郁、积气滞留、胸胀痛等症状。
平时要注意保持良好心情，在晚上九9点肝脏排毒的最佳时间进行热水泡脚，疏肝气、补肾气。
第二、长时间睡眠有醒完又睡，睡完又醒，彼此循环的人，一般伴随着咽干、口干、盗汗、口淡、食欲不振等症状。多是因为脾胃虚的原因导致，需多吃小米粥、淮山粥等补脾胃的食物，调节身体代谢，滋补身体。
第三、这个时候是肺部在排毒，凌晨三点到五点肺排毒时间，也是脊髓造血时间，排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养，要在熟睡中进行。第四、一些老年人在早上和晚上四点或五点醒来。这已经是一种习惯，大多数人可能不会改变，所以这是一种正常的行为，虽然年轻人基本上在7点左右甚至更晚醒来，但老年人的情况是不同的。