如何走出健康不费鞋

编辑:全民百科 时间:2024-03-04 06:09:22

为了我们的健康,走路姿势很重要,如何走路才能更好的保护膝关节,而又不费鞋呢?

1、抬头,背部挺直放松

下巴突出、抬高头,可以集中注意力,两肩自然向后拉,使肺部吸入更多空气。

2、膝盖伸直

上身要稍向前倾,后腿蹬,大腿带动小腿。重心:在后脚大拇脚趾趾跟附近区域,而不是脚跟!

3、腿迈向正前方

尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈八字步!

4、自然摆臂

双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心向下,指尖向前,手指尽量向上翘!

5、做好运动前准备

伸拉或原地小跑5~10分钟,增加关节灵活度!

6. 适当的走路节奏

应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法,这样不仅会让鞋跟有磨损,还会影响骨骼的生长和发育,导致步态不美观。