1.瓜子吃过多会引起胃部不适，经常听到有人说，整个早晨吃瓜子后，肚子就开始痛了。主要原因是空气继续吞咽并咀嚼瓜子种子进入胃肠道，在胃肠道中产生气体并引起腹部不适，例如胀气，腹胀和腹痛，诱人的瓜子香气不断刺激胆囊收缩，并引起腹痛。
2.太多的瓜子不容易消化。此外，如果吃瓜子过多，会消耗大量唾液和胃液，这会影响正常食物的消化并引起消化不良等疾病。
3.吃太多的瓜子很容易损坏舌头。如果一次嗑瓜子过多且持续时间较长，则瓜子与舌头之间反复摩擦会导致舌尖肿胀，疼痛，发红和起水泡。
4.频繁磕“多味瓜子”容易诱发肝脏疾病，甚至中毒和过早衰老，多口味的瓜子是由带有香料，盐和糖精的瓜子制成的，有两种类型的香料：天然香料和人工香料。茴香和中国胡椒等天然香料都含有微量的黄樟脑，人体消耗过多的黄樟脑，可能导致肝脏疾病。