开心果一天吃多少粒为宜

开心果建议一天吃8个左右即可。

开心果是漆树科黄连木属植物，其中含有大量的维生素、纤维素、多种矿物质以及抗氧化物质，对于心脑血管疾病、老年性视网膜病变等具有医疗保健功效，属于一种畅销的休闲食品。

根据中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用坚果5-10克即可，相当于核桃2-3个、腰果7个、杏仁8个、开心果8个左右，避免过量摄入导致能量过剩。