扭腰的正确方法有哪些？

1. 选择一块平整、宽阔的区域。

2. 双脚打开，与肩同宽，脚趾抓住地面。

3. 双手打开，以脊柱为中心，腹部发力，用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动，经过身体后方，最后从右方返回，整个动作刚好转完一个180度的圈。

4. 从左方做完后，再以同样的动作从右边开始像左方运动，以每边15-20圈一组为宜。

小贴士

腰部有不舒服的症状时，及时停止运动，以免损伤到腰部或者加重病情。