减少一斤肉需要消耗多少卡路里

编辑:全民百科 时间:2024-06-14 14:46:05

正常情况下减肥减去的是脂肪,每纯消耗4500卡路里的热量,就能减去一斤脂肪。

减肥的最好方法就是运动和节食,要生活规律,适当参加体育锻炼,每天至少快走,或者慢跑一小时以上,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吃甜食。