跑步如何提高配速

为了更好的提升运动机能以及在比赛中取得更好的成绩，我们同样也可以通过一些方法，合理适宜地提升配速。

1. 跑友可以通过日常的训练，有计划地提升自己的配速，但要注意循序渐进。

2. 增加如拉伸运动、核心训练、平衡训练等训练内容，也能够有效提升身体运动机能，从而提高配速。

3. 跑友们也可以借助装备的辅助，在一定程度上提高配速。