榴莲和杏一天吃多少合适

编辑:全民百科 时间:2024-10-20 08:27:01

1.榴莲:1-2瓣

榴莲的口感绵软香甜,很多人一吃就停不下来了,但是榴莲性热,而且富含纤维素和糖分,吃多了不仅容易上火,还容易增加消化负担、引起肥胖,因此建议一天吃1-2瓣就够了,大约100-200克左右。这样是符合居民平衡膳食宝塔中对水果的食用推荐量的,能够满足营养需求,也不会导致营养过剩。

2.杏子:4-5颗

民间有"桃养人,杏伤人,李子树下埋死人"的说法,因为杏仁中的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分含量较高,吃多了是比较伤胃的,而且崔禹锡《食经》中记载杏子:“不可多食,生痈疖,伤筋骨”,吃多了杏子还会导致长痘、上火,因此建议少吃杏子,一天吃4-5颗即可。