一天吃多少糙米合适

建议与大米比例1;4。

糙米中所含的营养比较丰富，一般来说每天摄入适量的糙米就能满足人体的营养需求了，如果食用过多的话非但起不到更好的效果，反而还可能会对人体健康造成伤害。

所以建议可以按照1:4的比例来添加糙米，比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了，具体添加量可以根据个人的身体情况来适当增加或减少，但最好不要超过200克。