没有做饮食记录

许多减重者没有详实做好饮食记录，大多只记录三餐饮食内容，却忽略偶尔吃的点心跟下午茶、或别人分享的食物。

「魔鬼藏在细节里」，如果没有详实记录所吃的东西，就会不知道自己发胖的原因，或是为何越减越胖？宋医师强调，减肥的人吃正餐时，绝对不能饿肚子、绝对要吃饱，这个饱可以依每个人的自我感受而定，但需谨记：正餐之外（餐与餐间）应尽量避免吃任何食物。