自由泳为什么游不快

编辑:全民百科 时间:2024-07-08 11:19:01

对于游泳的平衡训练是最重要的。游的快的方法有两种:1,提高速度2,减少阻力。而第一种会大量耗费体力,臂力,腿力,人毕竟不是机器。所以第二种训练成为了关键。这是理论上的逻辑。

自由泳的逻辑:手臂的推力对速度提供75%,腿部打水15%。身体平衡要求:身体体位保持在水平面和空气的中间,左右划臂,身体呈45度倾斜。这是自由泳速度的理论。

实践方法:1,打腿:鞭状打腿,要求打腿发力,灌输到脚板,像鞭子一样抽打水面前进,需要浮板每天1000米,25米浮板20秒毕业。2,身体平衡:通过仰泳来练习平躺水面平衡和侧游平衡,要求侧游身体笔直3,划臂:现在都是直臂划臂了,没有S划臂了,要求高肘抱水,用背阔肌划水而不是手臂力量,抱至胸前以后推到大腿边出水。4,移臂:自由泳的移臂要求肩膀发力,而不是上肢发力带动,空中动作要求不限定。入水后手臂伸之最前,拉长身体。5,换气:要求身体呈圆木状滚动,而非头部单独侧转换气,换气间露半脸,半口,换气时间为手推水至大腿,并且可以看到手臂在空中划过。