开合跳相对于波比跳来说要简单很多，对于身体素质考验也没有那么大，所以相对来说其数量会要大一些，如下：
1. 20-30岁：单次连续至少要完成20个，一分钟内要做到30个才算得上是合格。
2. 30-40岁：连续至少要完成17个，一分钟内要做到27个才算得上是合格。
3. 40-50岁：一次也要完成10-15个，一分钟内要完成20个以上才算得上是合格。
开合跳是锻炼全身的肌肉，主要锻炼的部位是腿部肌肉和手部肌肉，相对来说更加的简单，若是需要用开合跳进行锻炼的话，那么其就需要坚持一段时间才能够达到运动效果。