1. 随温度增加或减少衣服
初秋的温度不稳定，应随温度变化增减衣服。通常，您应该穿得凉爽而不凉快。由于脐带是人体最容易感冒的部位，因此感冒会影响脾胃功能，食欲不振，腹痛和腹泻等。因此，“秋冻”还应注意保持脐带保暖，不要穿或少穿脐带。
2. 少食辛辣，滋阴和润肺
秋季气候干燥，因此少吃辛辣，油炸和烧烤食物。烹饪时，请勿过多使用辣椒，胡椒，茴香和肉桂等热食，以免增加火势。
一方面，秋季饮食应注意滋阴养肺，宜多食蜂蜜，芝麻，百合，莲子等。另一方面，要注意健脾补气，多吃粗粮，豆类，真菌，山药，红枣等开胃消化性食品。
少吃生冷水果和冰镇饮料，以免腹泻。为防止秋季干燥，应及时加水。晚上喝一杯蜂蜜水或吃梨或柿子可以帮助缓解干燥。
3. 减少熬夜睡觉盖被
在秋天，人们遵循早睡早起的原则，以避免冷邪入侵，这是保持健康的关键。加热后，夜间温度较低，甚至凉爽，请尽量避免熬夜。
如果您白天感到困倦，可以在中午继续夏天的午睡习惯，最好花半个小时到一个小时。晚上，您应该关闭门窗并用薄被子盖住腹部，以防止晚上脾脏和胃部变冷。但是，不宜覆盖过厚的被子，也不必覆盖整个身体，以免对汗液造成伤害。
4. 适度的运动，不要高强度
加热后，您可以在早晨和晚上进行适当的锻炼，并且中午温度很高，因此仍应避免进行户外运动。尤其是血压高的中老年人，不要在早晨晒太阳之前不运动。运动项目应该是慢跑，做运动，打拳和步行，以避免过度的运动强度。