成年后舞蹈可以自学吗？

最好去报一个舞蹈班，自己练的话，如果方法不对，会扭伤，简单的可以练一下站姿，每天对着镜子进行练习。

1. 练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。

2. 压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。

3. 平时多练柔韧，全身都要练，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧是舞蹈中的重点。

4. 多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不断进步。