人参果一天吃几个最合适

建议200克以内合适。

人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用后能补充人体营养所需，继而起到营养保健价值，关于其食用数量并没有严格限制，不过吃多了对身体还是不利的。

参考《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议，成人建议每天吃200-350克新鲜水果，且水果种类最好在两种以上，算下来一天吃200克的人参果，大约是小人参果3-4个，大人参果1-2个的量，然后再搭配少量其它水果就能满足一天的水果摄入量了。