让肌肉有效地休息

你不应每天锻炼胸肌，它们需要时间恢复状态，并在每次锻炼的间隔时间里变得更强壮、结实。

在无须锻炼胸肌的时候，你可锻炼腿部或背部。

此外，确保每晚获得充足睡眠，让肌肉在锻炼后可完全修复。