如何提高自己的体质

加强锻炼，保持心情愉快，工作也要积极热情。

首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很远的话就步行或者骑行，上下楼梯也尽量不要乘坐电梯，上班时候要多起身喝水，跑跑洗手间。

也可以在椅子上活动活动，午餐尽量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，时间不要太长最要求质量。

按时吃晚餐，饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动，也可以泡泡脚。

晚上九点之后最好不要进食，养成良好的作息时间，保证睡眠质量。

其次，每天要进食适量水果，喜欢不喜欢的都要吃，多吃青菜。

休假时可以好好放松自己，爬山，打球、游泳等。