拉伸在什么时候做比较好

什么时候都可以。

在运动前拉伸，可以唤醒肌肉活力，运动后拉伸，可以缓解肌肉酸痛，在睡前拉伸，舒展肌肉可以提升睡眠质量，对场地及时间，没有严格的要求，可以根据自身情况随意决定，但在拉伸时，需要在自身所能承受的范围内，不可强行拉伸，以免造成肌肉或者韧带损伤。