按照气温+10℃穿衣
气温+10℃穿衣法是基本原则。众所周知，跑步的时候，人体的发热量非常大。如果跑长距离，还可以按照气温+15℃来穿。
趁着相对暖和的初冬，可以试穿跑步装备进行日常活动，这样就能对日后跑步时的装备搭配大概有些把握。冷热问题因人而异，与个体的肌肉量和循环系统都有关系。
三层穿衣法
户外的三层着装法就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：
1透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽。
2保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失。
3防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。
当然也可以在一件装备上拥有两个功能层或者用两件装备来完善一个功能层的需要，一切都因人而异，重要的是根据自己的需求按照科学的原则选择冬季装备。