仰卧交替蹬腿

编辑:全民百科 时间:2024-04-28 10:18:57

双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。