手脚协调同步进行

一定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要领先于腿部动作。

通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常熟练。

熟练之后再进行水中整体配合练习，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序。

最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止。