缺维生素B吃什么好

编辑:全民百科 时间:2024-06-24 06:54:43

缺乏维生素B可以多食用小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米等食物里面的维生素B很丰富,维生素B可以帮助人体保持皮肤健康,降低毛细血管的通透性,维持皮肤的细腻健康。

如果皮肤受到损伤,维生素B可以帮助受伤的细胞和组织尽快复原。

同时,维生素B还可以维持消化道和神经系统的健康和完整性,促进人体对健康物质的吸收。

所以身体内缺乏维生素B,应该多食用乳制品、蔬菜、水果之类的食物以及动物的内脏等。

但是在烹饪的过程中尽量少用油盐,保持低盐、低脂、低糖的饮食才能够更有利于身体内维生素B的摄入,从而达到身体内分泌平衡的目的。