怎么吃才健康科学呢

1. 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A、C以及钙和铁的需求。

2. 多吃粗粮，多吃谷类、花生等，补充、维生素B和C、铁和钙质等。

3. 每天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。

4. 多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

5. 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。