糙米和红枣吃多少合适

糙米质地较粗糙，吃多不宜消化，一般一次不宜超过50克。

红枣一次吃3-5个就可满足人体对营养的需求。

红枣性温，且热量较高，尤其是干品红枣，每100克热量高达309千卡，含糖量达到了50-80%，多食容易胀气，并有可能造成上火。