以下10个小题目有助于大家了解自己的睡眠质量，本测试解析请参见文章末尾。
1.入睡后稍有动静就能知道。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
2.整夜做梦，醒来时觉得很累。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
3.很早就醒来，而且再也睡不着了。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
4.有点不顺心的事就彻夜难眠。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
5.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
6.工作或娱乐至深夜。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
7.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
8.换个地方就难以入睡。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
9.—上夜班就睡眠不好。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
10.使用安眠药才能安然入睡。
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未有过
下文将为大家介绍提升睡眠质量的方法：