平卧哑铃推举
编辑:全民百科
时间:2024-05-13 19:37:01
重量看自己的情况,一般情况下一组8-12个,每次4组。
有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。
结合平板推举,每个动作3组。
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