平卧哑铃推举

编辑:全民百科 时间:2024-05-13 19:37:01

重量看自己的情况,一般情况下一组8-12个,每次4组。

有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。

结合平板推举,每个动作3组。