组数：2·每组：12-15·休息：30秒
A.将小腿搭在瑞士球上，双手在地板上支撑，身体呈一条直线。
B.把脚放在球上，把左膝盖靠近右肘，回到中心。然后右膝盖靠近左肘，回到中心。
锻炼部位：肩膀，胸部，斜面，背部，和臀部。
瑞士球支撑侧吸腿
编辑：全民百科
时间：2024-11-29 00:36:55
组数：2·每组：12-15·休息：30秒
A.将小腿搭在瑞士球上，双手在地板上支撑，身体呈一条直线。
B.把脚放在球上，把左膝盖靠近右肘，回到中心。然后右膝盖靠近左肘，回到中心。
锻炼部位：肩膀，胸部，斜面，背部，和臀部。