练腹肌有害吗?

编辑:全民百科 时间:2024-06-03 20:54:14

锻炼腹肌没有害处,注意不要运动过度和年纪太小时做力量训练就可以。拥有好的腹肌,不仅仅是为了美,更是为了健康。腹肌是很重要的肌肉,能帮助人们笔直地站立,保证背部的健康,并且影响着身体运动的方式。腰腹力量好与否,也是制约运动能力的关键因素之一。锻炼腹肌的方法有几种:俄式转体、平面支撑、空中蹬车等等,还可以使用一些健身器械进行锻炼。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。