每天坚持体育锻炼

每天坚持有氧耐力运动，收缩压和舒张压降低6.9/4.9mmHg，即使每天进行短时间的低强度运动，也能将高血压患者死亡风险降低20%。

降低血压的最佳运动方式包括：散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、力量训练等。