1. 想要美白要远离颜色深的食物，因为深颜色的食物进入人体后，会使原本就积累的黑色素越来越多，皮肤很难会白起来，吃浅色的食物多喝牛奶会减少黑色素的积累，而且能够使体内的黑色素排出体外，想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳，牛肉等。
2. 美白的大忌就是不要吃感光的青菜，比如芹菜，萝卜等蔬菜，这样的蔬菜含有很多的金属元素，能够增加黑色素的产生，经常吃这些蔬菜会令皮肤越来越黑，并且在受到太阳照射的时候脸上特别容易长斑，所以这些蔬菜都是白皮肤的敌人。
3. 平时还要注意少吃含有添加剂的食物，其实人体正常的新陈代谢会代谢出去一些黑色素，但是如果你是嘴馋的人群摆脱不了添加剂的食物，那么就不要在想美白了，因为含有添加剂的食物甜味剂，色素等会影响人体的新陈代谢，阻碍黑色素的排出，堆积在体内就形成了各种斑。