食含维生素C的食物

孕妇可以多食用含有维生素C的食物来调理贫血症状， 而且还可以增强自身免疫力和促进自身对铁元素的吸收。

我们常吃的蔬菜和水果都富含维生素C， 但是如果是菠菜和油菜这类蔬菜需要先掉水， 再进行烹饪， 这样可以破坏草酸以防御人体对铁元素的吸收。