健康角度不推荐不吃晚餐。
为了减肥，你需要摄入的热量比你身体所消耗的更少的卡路里，不吃正餐之类的节食是一种减少卡路里的简单方法，然而如果它让你感到太饿或摄入的卡路里太少，就会适得其反。
不吃晚餐就意味着你需要确保早餐和午餐都是健康的、营养丰富的食物，让你吃得饱饱的，而不是摄入过多的卡路里，给你的身体提供它所必需的能量和营养，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、蛋白质、鸡蛋、豆制品、乳制品、坚果。
与其为了减肥而不吃晚餐，不如晚上吃得清淡些，或者每天均匀地吃三顿小餐，再加上些健康的零食，包括坚果或者蔬菜沙拉或者牛奶燕麦等，穿插在三小餐之间，或者代替晚餐的食物，帮助你饱食，但不要超过你减肥计划中每天摄取的总热量，千万别因为晚上饿了而导致暴饮暴食或无法入睡。
如果你不吃晚餐，每天午餐2点后到第二天早餐8点前有18个小时是空腹，需要调整你的饮食计划和身体的生物钟对你健康减肥有积极的影响。
但是有低血糖或糖尿病的人不应该不吃晚饭，因为会对晚上的血糖水平产生负面影响。