晒太阳补钙的最佳时间晒多久

编辑:全民百科 时间:2024-04-10 01:27:02

上午8~10点左右,下午4~5点左右,时长半个小时左右最好。

通常情况下,上午8~10点左右,下午4~5点左右的时候阳光最充足,紫外线也是相对比较薄弱的,这时候很适合晒太阳;但不同季节也可能有所差异,冬季则需要在11~12点左右晒太阳,晒太阳可以促进人体对维生素D的形式,因为正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射后形成维生素D羟化形成1,25-二羟维生素D3,这样的维生素D才可以沉积到骨头和牙齿上,使骨骼长得健壮结实,注意晒太阳的皮肤不建议抹防晒霜,这样有利于维生素D的激活。